晚上大脑一直不休眠怎么办

夜深人静，大脑却还在开派对

你是不是也有这样的经历？晚上躺在床上，明明身体已经累得像条咸鱼，可大脑却像打了鸡血一样，各种想法、计划、回忆轮番上阵，仿佛在开一场永不落幕的派对。你试图让自己放松，数羊、听轻音乐、甚至尝试冥想，但大脑就是不肯配合，依然在高速运转。这种情况下，你可能会感到焦虑，甚至开始怀疑自己是不是得了什么“夜不能寐”的病。

大脑不休眠的原因

其实，大脑晚上不休眠的原因有很多。可能是白天的事情还没处理完，大脑还在自动整理信息；也可能是你白天喝了太多咖啡或茶，导致神经兴奋；还有可能是你白天太闲了，大脑没有得到足够的刺激，晚上就开始自己找乐子了。另外，压力和焦虑也是导致大脑不休眠的常见原因。你可能在担心工作、学习、家庭或者明天的约会，这些未解决的问题会在夜晚悄悄爬上心头。

如何让大脑乖乖休息

要让大脑乖乖休息，首先得给它一个安静的环境。关掉手机、电脑和电视，避免蓝光刺激。你可以试试做一些轻松的活动，比如看书、听舒缓的音乐或者做简单的瑜伽动作。这些活动可以帮助你放松身心，逐渐让大脑进入休息状态。另外，规律的作息也很重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。如果你实在睡不着，可以试试写日记或者列一个“待办事项”清单，把脑子里的事情都写下来，这样可以让大脑觉得“任务已完成”，从而安心休息。