如何保护嗓子和声带 怎样保护声带

别让你的嗓子变成“沙漠”

嗓子是我们每天都要用到的“工具”，不管是说话、唱歌还是打电话，都离不开它。但很多人却忽视了对它的保护，结果嗓子干得像沙漠一样，说话都费劲。其实，保护嗓子并不难，关键是要养成一些好习惯。比如，多喝水就是最简单有效的方法。水不仅能滋润嗓子，还能帮助声带保持湿润。别等到嗓子干得像砂纸一样才想起来喝水，那时候已经晚了。

抽烟喝酒？你的嗓子可不答应

有些人觉得抽烟喝酒很酷，但你的嗓子可不这么想。烟草和酒精对声带的伤害非常大，长期抽烟会让声带变得干燥、粗糙，甚至引发炎症。而酒精则会刺激喉咙，导致嗓子发炎、声音嘶哑。所以，如果你想让你的声音听起来像天籁之音，最好还是远离这些“毒物”。当然，偶尔喝点小酒或者抽根烟也不是不行，但千万别上瘾哦！

别让你的声带“加班”太久

现在很多人工作压力大，经常需要长时间说话或者大声喊叫。比如老师、销售员、KTV爱好者等等，他们的声带几乎每天都在“加班”。时间长了，声带就会疲劳过度，甚至出现损伤。所以，平时要注意让声带适当休息一下。比如说话时尽量放低音量，避免长时间大声喊叫；工作间隙可以喝点温水润润嗓子；晚上回家后少说话多休息等等。总之，别让你的声带“加班”太久哦！

吃点对嗓子好的食物

除了注意生活习惯外，饮食上也可以多下点功夫。有些食物对嗓子和声带特别友好，比如梨、蜂蜜、柠檬等富含维生素C的水果；还有鸡蛋、牛奶这些富含蛋白质的食物也能帮助修复受损的声带组织。另外，少吃辛辣刺激的食物也很重要哦！辣椒、胡椒这些东西虽然好吃但会刺激喉咙黏膜引发炎症得不偿失啊！ 当然了如果你实在忍不住想吃辣那就少吃点解解馋吧~ 毕竟人生苦短及时行乐嘛！ 不过吃完记得多喝点水缓解一下哦~