孙思邈健身十三法 孙思邈养生十三法
新闻观察2025-03-15 23:07:00
孙思邈的健身秘籍,你敢不敢试试?
孙思邈,这位唐朝的“神医”,不仅在医学上有着卓越的成就,还特别注重养生。他的健身十三法,听起来像是古代版的“健身房会员卡”,但实际上,这些方法简单易行,适合我们这些现代“懒人”。别以为只有跑步、举铁才能健身,孙思邈的这些招数,分分钟让你觉得自己是个古代侠客。

动动手指也能养生?没错!
孙思邈的健身十三法里,有些动作简直让人怀疑他是不是穿越过来的。比如“叩齿法”,听起来像是某种神秘仪式,其实就是上下牙齿轻轻相碰。这招不仅能预防牙齿松动,还能让口腔更健康。还有“搓面法”,用双手搓热后按摩脸部,感觉像是在做免费的SPA。这些小动作看似不起眼,但长期坚持下来,效果绝对让你惊喜。
站如松、坐如钟?孙思邈教你如何优雅地站坐
现代人整天对着电脑、手机,姿势不正确是常有的事。孙思邈早就想到了这一点,他的健身十三法里专门有针对站姿和坐姿的指导。比如“站立法”要求你双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,像一棵挺拔的松树。而“坐姿法”则强调要挺直腰背,双膝并拢,像个端庄的古代贵族。这些姿势不仅能改善体态,还能预防颈椎病和腰椎病。想想看,你不仅能优雅地站着坐着,还能顺便治好腰酸背痛,是不是很划算?
呼吸也是一门学问?孙思邈告诉你答案
你可能觉得呼吸谁不会啊?但孙思邈可不这么认为。他的健身十三法里有一招叫“调息法”,要求你深呼吸时尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气。这招不仅能提高肺活量,还能帮助你放松心情。想象一下:你在办公室里憋得慌的时候来这么一招深呼吸,瞬间感觉自己是个隐居山林的高人。而且这招还特别适合那些总是焦虑的小伙伴们——深呼吸几次就能缓解压力哦!
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