一般人卧推多少公斤 初学卧推建议多少斤

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今天搜索了几个健美巨兽的卧推，罗尼、莱弗隆，卧推5次基本都是500磅227公斤。术业有专攻！乔丹自由卧推推不起200公斤。

我认为应该有200公斤，健身房练过几年的都能超一百多公斤。肌肉天赋不可忽略，一般人练到死也达不到吕小军的能力，吕小军只要稍微练练卧推200公斤不难。我们健身房有个体重70多公斤的能推170公斤。。

221003健身的日常11:46到健身房楼下，14:23离开健身房背12:06～13:40 1:34 强度和容量都不如上次竖脊肌和小腿13:43～14:01 18 随便带了几组手腕有点不舒服，可能是上次卧推重量使用比往常要大的原因。

库里和克莱使出了吃奶的劲儿也没能让相扑手白鹏翔移动一步，在你看来谁最有可能在绝对力量方面胜过横岗级别的相扑手？1、本-华莱士⭐最大的卧推重量是460磅（208.65公斤）2、奥尼尔⭐卧推是475磅（215公斤）3、卡尔-马龙⭐犹他助教坚信马龙的卧推能在230公斤以上。

今早气温有些闷，窗户都打开了，也没有风。继续打卡抗阻运动。今晨还做老三样吧，垫子上卷腹，六组每组260次，垫子上卧推36公斤杠铃，六组每组120次，负重10公斤杠铃片深蹲三组，每组200次。今天给各位分享的一句话是:人永远不要因为生气，而说刻薄的话，你的怒气会过去，但你的刻薄会伤人一生，

以前我也是一个人硬来，现在需要人扶一下。重量可以单手50公斤，不是吹牛哦！我知道新闻各个都是卧推200公斤的大神。

今天是十月一日，先力量训练杠铃卧推加到五十公斤，10*10组，感觉很好，接着跑步‍♀️开始有些快，后面体力有些跟不了，控制心率健康跑，祝祖国生日快乐。

力量锻炼继续，今日练胸，练胸日最过瘾！杠铃平板卧推十组、哑铃平板卧推六组、哑铃上斜卧推六组、哑铃上斜飞鸟和龙门架绳索夹胸，最后五组负重深蹲完成今天的锻炼，很过瘾啊，可以大重量的玩，加油，喜欢健身的朋友们，要坚持住啊

中国男性平均卧推重量大概为45KG，自重的1.5倍就是大神级别！下面是卧推重量的12个梯队，你是第几梯队？卧推 第1梯队：空杆（20KG）第2梯队：30KG（一边5KG） 第3梯队：40KG（一边10KG） 第4梯队：50KG（一边15KG） 第5梯队：60KG（一边20KG）

51岁，健身20年，臂围42，卧推100公斤，也不知在今日新闻上是什么水平？