50岁以上跑步的好处 晚上跑步等于慢性自杀

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运动必须因人而异，比如一直干力气活的农民朋友膝关节早以经受了不同成度的伤到了50多岁再想跑步锻炼恐怕只有坏处没有好处了，还是走走散散步为好。

我有个跑友58岁，坚持跑步已经7年的时间了。据说50多岁的人是跑步的黄金时期。他每天都坚持至少跑10公里。而且还喜欢顶着太阳跑。他说这样可以补钙，使骨骼更健康。昨天气温回升的厉害，下午2:00，20多度的气温。这个朋友跑了10公里之后大汗淋漓。就到食杂店买了一瓶冰水，一瓶冰水进肚，顿时觉得神

年龄50岁及以上的人适合跑步吗 常常看到7、80岁老大爷老大妈跑得快快乐乐健健康康，别为自己的懒惰找借口。图中就是我，跑步7年，人越来越精神

这就是风靡全球的健康跑也叫超慢跑。每次跑步在40分钟以上，心跳每分钟在120~140之间，每周3~5次，也适合50岁以上的中老年人。

年龄大了，心肺功能锻炼也十分必要。所以50岁以后，跑步+抗阻交叉训练最佳。

加油，加强锻炼，癌症？你强他就弱，你弱他就强。提高免疫力很重要！听说过一50岁女士跑长跑（马拉松）把癌症跑掉了。。。拿了200多块奖牌吗？你一定行！

慢跑的好处有多少？4个好处轻松来，还不跑起来1、延缓血管细胞老化研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。在最理想的情况下，坚持慢跑到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。2、健脑研究发现，持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法，其实慢跑的健脑效果更为突出。3、延寿《心血管疾病进展》

【50岁以上的男性坚持跑步有哪些好处？】1、降低患癌风险50岁后是男性疾病爆发期，特别是癌症，如前列腺癌、结直肠癌和胃癌等。跑步属于常见的有氧运动，坚持跑步提高心肺功能，提高免疫力，活化全身各个细胞，降低患癌风险。2、改善血脂和血糖50岁后大鱼大肉的吃，再加上缺乏运动，易导致低密度脂蛋白胆固

十五的月亮十六圆[笑]50岁的人跑步以健康快乐为主，不看配速看心率，不看距离看时间[耶]祝跑友们假期愉快[撒花]

50多岁跑28公里本身就是挑战。从医学角度是不应提倡的。除非你是专业长跑运动员。