十大高糖水果排行榜 哪些水果含糖量高

水果界的“甜蜜炸弹”

说到水果，大家第一反应可能是健康、营养、美味。但你知道吗？有些水果简直就是“甜蜜炸弹”，糖分高得让你怀疑人生。别以为只有甜点才会让你发胖，这些水果也能让你在不知不觉中摄入大量糖分。今天就来揭秘一下那些糖分爆表的水果，看看你平时最爱吃的有没有上榜。

香蕉：看似无害的“糖分大户”

香蕉是很多人的最爱，尤其是运动后补充能量的首选。但你可能不知道，一根中等大小的香蕉含有约14克的糖分！虽然香蕉富含钾和维生素B6，但它的糖分含量确实不容小觑。如果你正在控制糖分摄入，建议适量食用，别一不小心就吃多了。

葡萄：小小一颗，糖分惊人

葡萄是夏天的宠儿，酸甜可口，吃起来根本停不下来。但你知道吗？一杯葡萄（约150克）含有约23克的糖分！这还不算什么，如果你吃的是无籽葡萄或者提子，那糖分更是高得吓人。所以，下次吃葡萄的时候，记得控制一下量哦。

芒果：热带风情的“甜蜜陷阱”

芒果是热带水果的代表，香甜多汁，让人欲罢不能。但你可能不知道，一杯切好的芒果（约165克）含有约14克的糖分！而且芒果的热量也不低，每100克大约有60卡路里。所以，如果你想保持身材，还是少吃为妙。

菠萝：酸甜可口的“糖分高手”

菠萝是很多人的最爱，尤其是夏天来一块冰镇菠萝，简直是人间美味。但你可能不知道，一杯切好的菠萝（约165克）含有约16克的糖分！虽然菠萝富含维生素C和锰元素，但它的糖分含量也不低。所以，吃菠萝的时候也要注意适量哦。

西瓜：夏日解暑的“甜蜜诱惑”

西瓜是夏天的代表水果之一，清凉解暑又多汁。但你可能不知道的是：一片中等大小的西瓜（约150克）含有约8克的糖分！虽然这个数字看起来不高但是你要知道西瓜的水分含量高达90%以上也就是说你吃的几乎全是水可是那8%的固体部分可全是糖啊！所以夏天吃西瓜的时候也要注意不要贪嘴哦！