怎样才能有个好身体 普通人如何养生

吃得像个皇帝，动得像个疯子

想要有个好身体，吃和动是两大关键。吃得好，不代表要吃得像皇帝那样奢华，但至少得吃得健康。别整天想着泡面、炸鸡、奶茶这些“快乐食品”，它们虽然能让你瞬间开心，但长期下来，你的身体会变成一个“快乐垃圾场”。多吃点蔬菜水果，蛋白质也不能少，比如鸡蛋、鱼、瘦肉之类的。对了，别忘了多喝水，水是身体的“润滑油”，少了它，你的机器可就转不动了。

至于运动，别总是找借口说没时间。你每天刷手机的时间都够你去楼下跑个步了。动起来吧！跑步、游泳、瑜伽、跳舞，随便挑一个你喜欢的。别想着一下子变成健身达人，慢慢来，哪怕每天只做10分钟的运动，也比整天躺着强。记住，动得像个疯子不是让你真的疯了似的乱跑乱跳，而是要有规律地动起来。

睡得像个婴儿

除了吃和动，睡眠也是个大事儿。你有没有发现，那些睡得好的人总是精神抖擞的？而那些熬夜党呢？一个个都像被榨干的柠檬似的。所以啊，别再熬夜刷剧打游戏了！早点上床睡觉吧！成年人嘛，至少得睡够7-8个小时。如果你觉得睡不着，可以试试睡前喝杯温牛奶或者泡个热水澡，放松一下心情。还有啊，睡前别看手机了！蓝光会让你更清醒的！

心态决定一切

最后一点嘛，就是心态问题了。身体好不光是靠吃好睡好运动好就能搞定的。心态也很重要！别整天愁眉苦脸的想着“我怎么这么胖”“我怎么这么累”之类的负面情绪。要学会自我调节！遇到烦心事的时候深呼吸几下或者找个朋友聊聊天都是不错的选择。笑一笑十年少嘛！多笑笑对身体也有好处哦！而且啊……心情好了连吃饭都香呢！不信你试试看？