四十多岁女人每天跑步 四十女人跑步伤身吗

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今天是本月第二次跑休，平均每天大约6公里左右的样子，每次跑步时长大约在30-40分钟之间，对于我来说这样的跑步安排是适合自己的，合理的跑休也是为了能够跑得更久，跑得更健康[耶][耶]另外，昨晚和老友小酌了几杯，吃得也比较粗犷，喝酒不是今天跑休的理由，而是单纯的就是想休息一天练练力量[耶][耶]力

身体需要锻炼40分钟慢跑

50多岁很老吗？健身跑步好几年了，别人都说看上去只有40几岁，心大点，看开些，对自己好一点，多爱自己一点！

晨练的人很多，一大早义乌江边长廊公园里都是人。年纪大的房东阿姨大叔们挂着钥匙串做着拉伸抬腿动作。穿着比较潮的老板娘们，大多数四十五十之间跳节奏欢快的广场舞。年纪三十五以下的戴着无线耳机跑步居多，线条健美大腿是大腿屁股是屁股！越是自律的人越讲究身材管理和养生，胖子们都还在睡觉呢。

最近有些郁闷！我现在孕期29周，每天挺个大肚子上班，34岁高龄孕妇！昨天还去乡镇跑企业，上午九点出发，中午12点四十回单位！乡镇的路弯道特别多，还颠簸，坐在车上感觉很不舒服，呼吸都感觉吃力，又因为孕期妊娠糖尿病，早餐吃得很少，到10点半就饿得发慌！中午回单位已经饿过头了，吃了一两馄饨，整个人极其

跑步42，早上5：40起来，现在目标每天6公里。跑后72.70公斤，跑前73.30公斤，坚持，加油。

六十四岁，退休四年了，刚参加工作就有 早晨跑步的习惯，想来也四十多年了，现在还有晨练的习惯，尽管强度不能和过去比，仍然以自己合适的速度慢跑一公里，脉搏最高控制在150——160以内，然后到公园做三十个仰卧起坐，三十个俯卧撑，心肺功能，腿、腰、臂都得到了锻炼。

超过五十岁的人不适合运动。因为人到中年。各个器官已经走向老化。没有年轻时那么旺盛了。跑步踢毽子跳绳。会累心脏。运动只适合年轻人。气血旺盛。免疫力强。老年人就躺着用手梳梳头发100下。用手往下擀擀肚子 轻轻的抻抻胳膊腿。别太牵强。大量流汗会流失身体很多营养。因为过了三十岁。人的身体就开始走下坡路。身体

周末的好天气，没有台风，没有雨，没有高温，没有疫情，没有什么比踢一场养生球更舒爽的了。40多岁，我们还是能跑的青年[呲牙]