颈椎操12个动作 锻炼颈椎的八个动作

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【马住！缓解脖子僵硬的头颈操】只需2个动作，就能解锁一套头颈练习操，灵活颈椎、缓解脖子僵硬↓↓↓温馨提示：量力而行哦~t/A6oZsP7a

远姐爱健身：全套颈椎操，每天两遍，肩颈轻松，一起来锻炼吧

知音健身：颈椎保养操。三个动作忘记颈椎烦恼

全套颈椎操

你颈椎还好吗？来~分享一套【非常有效的颈椎放松操】，一共八个动作，每个动作每天一分钟，练起来！

颈椎操

每天十分钟最好学的颈椎操/is/8qAw8jT/

上班族最适合的居家健身项目有哪些 八段锦是最适合居家健身项目，做八段锦不需要多大空间，一两米左右的地方就够了，八段锦一遍12分钟，可以随时随地做一遍，八段锦可以有效缓解颈肩僵硬，缓解身体疲倦。颈椎操也是很适合居家健身的。后踢腿，侧踢腿，高抬腿，抡膀子都可以随时随地做。不需要什么器材

一看就会的5个动作，拯救你的颈椎病！低头玩手机沙发“葛优躺”长期伏案工作长时间久坐不动你的颈椎还好吗？很容易感到疲惫或颈椎疼有什么办法可以有效缓解呢？西安中医脑病医院康复治疗五科康复治疗师张磊教你简单易学的颈椎操快学起来吧动作1左顾右盼锻炼要诀：头部缓缓向

颈椎问题自我防治，8节颈椎操，缓解各种酸痛、僵硬，90%以上的人做了都说好！第一节：双掌擦颈 用手掌按摩颈部后侧，可作为颈椎操的热身动作，放松颈部肌肉，活跃气血，左右手各做四个8拍！第二节：左顾右盼 锻炼颈椎旋转功能，上体直立，腰背挺直，目光平视，先缓慢左转至极限，停留3秒，再转