自律锻炼身体计划 青少年情商训练营

为什么自律锻炼这么难？

你有没有发现，每次下定决心要开始锻炼，结果总是被各种借口打败？比如今天太累了，明天再说吧；或者天气不好，改天再练；再或者，哎呀，今天的工作还没做完呢！其实，自律锻炼最难的不是动作有多复杂，而是我们总是被自己的懒惰和拖延症打败。不过别担心，今天我们就来聊聊怎么制定一个既有趣又容易坚持的锻炼计划。

找到适合自己的运动方式

锻炼不一定要去健身房举铁或者跑步跑到腿软。你可以选择一些轻松有趣的运动方式，比如瑜伽、跳舞、骑自行车，甚至是散步。关键是找到你喜欢的运动，这样你才会愿意坚持下去。想象一下，如果你每天都在做自己讨厌的运动，那不就跟每天上班一样痛苦吗？所以，选一个你喜欢的运动方式，让锻炼变得像玩游戏一样有趣。

制定合理的锻炼计划

别一上来就给自己定个“每天跑10公里”的目标，那样只会让你更快放弃。你可以从每周锻炼3次开始，每次30分钟。慢慢增加次数和时间，让身体有个适应的过程。记住，锻炼是为了让自己更健康、更快乐，而不是为了把自己累趴下。你可以把锻炼时间安排在早上起床后或者晚上下班后，这样不容易被其他事情打断。

找个小伙伴一起练

一个人锻炼容易半途而废，但如果有朋友一起练就不一样了。你们可以互相监督、互相鼓励，甚至可以一起分享运动中的趣事。比如你们可以约好每天晚上一起去公园跑步，或者周末一起去爬山。这样不仅能让锻炼变得更有趣，还能增进友谊。想想看，如果你们俩都偷懒不去锻炼，那岂不是太尴尬了？所以为了面子也得坚持下去啊！

把锻炼变成习惯

要想长期坚持锻炼，最重要的是把它变成一种习惯。你可以把运动装备放在显眼的地方提醒自己；也可以在手机上设置提醒闹钟；甚至可以在家里放个瑜伽垫或者跳绳随时随地开始运动。慢慢地你会发现自己不再需要刻意提醒自己去锻炼了因为这已经成了你生活的一部分就像刷牙洗脸一样自然。到了那个时候你就会发现原来坚持自律并不是那么难的事情嘛！