每顿饭隔多久吃合适 一天吃两餐的最佳时间

吃饭的节奏，你掌握了吗？

每天早上醒来，第一件事就是想着吃什么。中午到了，又是一轮选择困难症。晚上呢？还得再来一次。这吃饭的节奏，是不是让你有点头晕？其实，每顿饭隔多久吃合适，这事儿还真有讲究。

三餐定时，健康不迟到

你知道吗？我们的身体就像一台精密的机器，需要定时定量地加油。早餐、午餐、晚餐，这三顿饭就像是机器的三个加油点。早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。这话虽然有点夸张，但道理是对的。早餐不吃好，一上午都没精神；午餐不吃饱，下午工作没力气；晚餐吃太多，晚上睡觉不安稳。所以啊，每顿饭隔多久吃合适？大概4-6小时吧。这样既能保证身体有足够的能量供应，又不会让胃一直处于工作状态。

零食时间到！

说到零食，很多人可能会皱眉头。但其实，零食并不是洪水猛兽。关键是看你怎么吃。如果你每天三餐都按时按量吃好，那偶尔来点小零食也无伤大雅。比如下午三四点钟的时候，来个小苹果或者一小把坚果，既能补充能量，又能缓解饥饿感。不过要注意哦，零食不能代替正餐。如果你总是用薯片、巧克力来填饱肚子，那可就不好了。所以啊，每顿饭隔多久吃合适？除了三餐之外的时间点上也可以适当来点小零食哦！

周末大餐怎么办？

周末到了！是不是想好好犒劳一下自己？火锅、烧烤、自助餐……各种美食轮番上阵！不过别忘了哦——周末大餐也要有节制才行！如果你平时都是按时按量吃饭的话那周末偶尔放纵一下也没关系但如果你平时就不好好吃饭那周末再怎么放纵也补不回来啦！所以啊每顿饭隔多久吃合适？周末大餐可以稍微晚一点但也不要太晚啦！不然你的胃可要抗议咯！