为什么吃1200大卡我胖了 1000千焦等于几碗米饭

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有一件不开心的事儿，说出来叫你们开心开心吧！我好像有点甲减倾向，我查了一些相关资料，甲减的人容易胖，容易水肿，不容易掉秤，我好像是这样。 今天的体重是45.4公斤，比昨天只掉了0.2公斤，昨天吃的不多，只吃了不到1200大卡。前几天莫名其妙的长了一斤，从45.2直接干到了45.7，看吧！涨

我的一个学员，两个月瘦了17斤，掉秤的终极密码，不是运动而是饮食，特别是这三类食物，不要碰：1，反式脂肪酸。普通脂肪代谢需要三天左右，而反式脂肪酸需要成倍的时间！只要在配料表里看到人造奶油，植脂末，奶精，起酥油等东西，就不要碰，还有长期油炸的食物，包括老式糕点。2，糖油混合物。这东西你吃一口

男子隔离房内连吃70天泡面加可乐方便面的热量比较高。每一袋方便面的重量大概在100克左右，含热量近500大卡。简单计算一天三顿，每顿一包，单纯方便面吃入的热量已达到1500大卡。据测算，一个成年亚洲人一天的基础代谢量大致为1200-1500大卡。也就是说他成天只吃不动，两腿不管刘畊宏之事

为啥人一过30岁，身材就发福，就爱长大肚腩呢？那是因为随着年龄的增加，人的基础代谢率逐渐降低，减肥也就变得越来越困难。30岁后，人的基础代谢率每10年就会降低5%，到那时尽管摄入食物的量没变，运动也不少，但还是会越来越胖。像女性在20多岁时，每天基础代谢大约1200卡，30多岁下降为1190卡，4

1，妙招就是好好吃饭，养足代谢！早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！2，也许你对每天该吃多少热量有点误解。我3号吃了1700大卡，不算吃多。3，一个人的基础代谢若是1200大卡，那1700大卡就是正常的活动代谢。4，这个差别就是正常活动，不运动的情况下，吃1700大卡也不会让你长胖的。5，而你吃到

为啥现代人肥胖这么严重？主要就是现代的食品热量太高了！但是我们消耗热量的系统又如此的低！以一个60公斤的女性举例，如果是个坐办公室上班的白领，她一小时坐那里差不多消耗60－70大卡。(站一小时差不多120－140大卡)但是坐着上班的人都有这种体验，时间长不吃点啥，就有点难受，于是会准备一些零食点

那些让你发胖的食物热量表，不看不知道，一看吓一跳，做好收藏，吃饭前看一看，保证下不去嘴。100克炒饭：188大卡（一碗250克左右）100克炒米粉：172大卡（一盘300克左右）100克油条：388大卡（2根左右）100克面包：280-380大卡（2片切片）100克包子：220大卡（一个包

你不会还不知道轻断食减肥法吧?终于下了一百斤了！以前上班的时候经常坐着肚子就比较太，我的大肚子终于没了！之前试过节食减肥很快就反弹回来了，而且还严重便秘食，超级难受，后来吃了这个营养师搭配的食谱，真的超级有用，一定要收藏起来1⃣️早餐：一杯脱脂牛奶十一个蛋白十益生菌（通便）午餐：玉米十鸡胸肉

【错误减肥方法分析‼️】早餐：一个苹果➕一杯奶午餐：100克鸡胸➕一根黄瓜➕100克藜麦饭晚餐：两个蛋白➕一根黄瓜总结如下1️⃣总体热量太低，一整天摄入量500大卡左右，正常情况下女性最少的摄入量也不要低于1200大卡。2️⃣碳水不足，蛋白质不足，脂肪不足，营养严重缺乏。3️⃣摄入

【从100瘦到84斤，而且没有复胖，我用了多久？】✅大家好，我叫小雪，身高160cm，现在体重84斤最近好多姐妹问我瘦下来用了多久，我先不说多久，先问大家，下面两个选择，你会选哪个？1、10天瘦到你的理想体重，然后20天快速复胖，甚至比减肥前还要重，接着重复掉称-复胖2、花3个月