健身之后感觉性功能不行

健身房的那些事儿

说到健身，大家脑海里浮现的画面可能是肌肉男在举铁，或者是小姐姐在跑步机上挥汗如雨。但有没有人和我一样，健身之后感觉有点不对劲？没错，就是那种“性功能不行”的感觉。别笑，这可是正经事儿！

肌肉大了，那啥小了？

你可能觉得健身会让你的身体更强壮，精力更充沛，甚至还能提升那方面的能力。但实际上，有些人在疯狂撸铁之后，发现自己那方面的表现反而不如从前了。这到底是为什么呢？难道是肌肉太大把那啥给压住了？其实，这可能和你的激素水平有关。过度训练会导致皮质醇（压力激素）升高，而睾酮（男性激素）水平下降，结果就是那啥的表现不如预期。

饮食不当也是罪魁祸首

除了训练过度，饮食不当也可能影响你的性功能。你可能会觉得健身就是要多吃蛋白质、少吃脂肪，但事实是，适量的脂肪摄入对维持性功能非常重要。脂肪摄入不足会导致激素失衡，进而影响那方面的表现。所以，别再一味追求低脂饮食了，适当地吃点健康脂肪对你有好处的！

休息不够？小心“性”福溜走

还有一个容易被忽视的因素就是休息。你可能觉得自己年轻力壮，熬夜撸铁都没问题。但事实是，睡眠不足会影响你的激素分泌和身体恢复能力。如果你总是熬夜、睡眠不足，那方面的表现自然也会受到影响。所以，别再熬夜打游戏或者刷手机了，早点睡觉才是正经事！